精神充沛很容易。

找到一个半安静的地方。绝对不需要安静。

舒服点你不’不需要花哨的坐垫,香或铃(尽管它们很不错)。

保持姿势警觉和直立。如果无法做到这一点,请尽力不要入睡。

不要试图停止思想或清除思路。相反,请注意您的呼吸。

观察它如何进出您的身体。

有些呼吸很长,有些呼吸很短。

只要注意您的自然呼吸节奏即可。

您可以选择呼气,“呼气”,“呼气””屏住呼吸。

您也可以尝试每次呼吸都注意到胸部和腹部的上升和下降。

如果您发现自己在思考,只需将注意力重新集中在观察呼吸上即可。

长笛如何改变了我的生活

这是长笛的照片在正式的修行过程中保持安静的心态可能会给新发起的圣人加重负担,特别是当我们将修行作为“修行”时,这意味着我们唯一的修行是在寺庙,禅道或教堂中。我鼓励我的学生整天都在“练习”,将他们面前已经拥有的东西用作唤醒工具。您永远不会知道那“ aha”时刻将在何时发生,以及您是否愿意随时随地发生,显然,您现在拥有直接经验的机会大大增加了。这是一个以笛子为催化剂的“啊哈”时刻发生在我身上的例子。

一个寒冷的冬天晚上,在杰罗姆(Jerome)镇附近的亚利桑那州的明格斯山(Mingus Mountain)上,经过时,我又经历了另一个神秘的时刻。我和山怎么了?好吧,我喜欢偏僻的高处。在这里您可以找到和平,宁静与安宁。这是从下面的混乱中解脱出来的,高于商业的能量,并且专注于忙,忙,我,我。那天傍晚,我自己的Tanya和那只狗Tony驾车越过山,驶入Prescott山谷,来到Mingus音乐商店。我已经演奏长笛大约一年了,我想听听带有延迟和混响的放大器的声音。我的朋友杰西(Jesse)向我介绍了这种长笛演奏风格。我只是喜欢他的长笛在放大和延迟中发出声音的方式。如此令人难忘的声音。

在音乐商店,我遇到了一位友好的工作人员,他帮助我接通了麦克风并连接了延迟和放大器。第一次演奏音符时,我立即被带到了一个安静而清晰的空间。我演奏的越多,就越能完全被运放所听到的声音完全打动,镇定和治愈。听到治愈的声音通过我的初体验是我人生旅途中的关键点。我将在“将声音用作治疗工具”一章中对此进行更详细的介绍。当我回到车上时,我谈到了用扩音器吹长笛后对坦妮亚的感受,我们在回杰罗姆的漫长旅程中谈到了这一点。

正是在经过Mingus山的回程上,我才意识到我发现了另一种深刻的静止练习,即声音的治疗能力。我只是放手就学会了,我可以让声音作为听众自由地流过我。不假思索,我只能听一听非行动的声音并被其治愈,这是源于声音的一种竞争。我发现了萨满教徒的实践,成为同情,治愈和爱的工具。我并不是说我当时是一个富有同情心的人;我离那很远。我还在喝酒,吸毒和自私。我刚刚发现,我可以放开音乐,让音乐通过长笛通过我,而无需集中精力或通过思考来创造声音。通过搁置一边让声音保持原样,我就可以做到。

当我谈论让音乐流过我的感觉时,在回旋的某个时刻,我突然被迫将我的小宝马2002拖下了黄松的道路。我告诉Tanya因为某些原因需要弹奏长笛,因此在车上等待。我走进树林,被带到一个小小的空地上,在那里我可以看到星星在夜空中闪闪发光。我开始将长笛吹向天空,突然间我被强烈的感激和惊奇所克服。在那一刻,我要感谢源代码/创作者给予的治愈之力和演奏长笛的能力。在这份感谢的祈祷中,我与同情,爱与康复的源头建立了联系。这是我从酗酒和吸毒中治愈的地方。此后不久,我停止同时使用毒品和酒精,并从1996年开始不再使用毒品和酒精。

我在这里的治疗没有得到赞誉,我是说我愿意以声音的形式接受宇宙的同情和爱,并愿意传递能量。我对萨满教的介绍源于我所实践的祈祷,弗兰克·富尔(Frank Fool)的乌鸦(Crow)在他的《智慧与力量》一书中提到过。傻子’因此,乌鸦的祷告是在用鼠尾草清洗自己的身材并向六个方向提供烟草之后,向造物主问:“ Wakan Tanka”,使你像空心骨头一样,充满了他的力量,消除了所有障碍进入您的身体,思想和灵魂,以便您可以完全接受他的大能力。一旦你被洗净,并充满了祂的能力和爱,就可以看到它流过你,遍及你的所有关系。我练习了很多年的祷告,一次在那条路的那边,我看到了力量是如何通过我和长笛传播的,使爱饱满,万物康复。

当然,使用“萨满”一词也会引起形象,刻板印象和争议,我想澄清的是,我对长笛的亲身经历绝不与任何部落有联系,我也不主张与任何部落有任何联系北美印第安部落或文化。纯粹来自直接的教导和神秘的移情带给我的内在智慧。我在书中所说的可能不是按照某些部落的教义和信念准确描述长笛的用法。如果这冒犯了我,我事先表示歉意,但对我而言,这是一种荣幸和珍贵的工具,这对我的康复和转变至关重要。如果没有笛子作为我的老师,指导和医学,我敢肯定,我不会’并非来自灵魂的漆黑夜晚。

我继续使用长笛作为药物,治疗和礼物。我对它的理解是纯粹的,没有自我。我相信,分享给世界,以帮助治愈和减轻众生的痛苦是我的礼物。我谨对此工具表示敬意。将其用作源声音的导管是一种强大的静止方法,我们每个人都有利用和共享这种能量的能力。这是我们与生俱来的权利,因此我想鼓励您探索和尝试鼓,长笛,didgeridoos,吉他和声音,以便您可以找到自己的乐器和一种静ness作法,以激发思考和成为声音的渠道。请分享您的礼物。我们在等

毫不费力地回到自我。

想象一下海洋的来源,存在或原始本性,思想,感觉或情感就像从海洋中产生的波浪一样。

想像一下波浪在您眼中的诞生。您能看到它从海中缓慢升起,像鲸鱼一样向后弯曲和弯曲吗?它向上冲向天空,直到其自身的重量将其带回其源头,从而形成一个卷成管的卷发。管子滚动并翻滚,获得动力并随着管子的前进而行驶,向空气中喷洒了咸雾。

您会听到其行进途中的雷鸣般的轰鸣声。然后突然间,它突然闭上了嘴,迅速向空中喷出一股咸味的细雾,它猛烈地冲回了蔚蓝的深处。在它的前进过程中,它几乎没有留下任何痕迹,以证明它甚至存在于时间和空间中,只剩下一点漩涡状的漩涡和漩涡状的漩涡。好像它根本不存在。

波浪的类型很多,在此不胜枚举,彼此之间有很大的不同,它们都是一种,但它们却有一个共同点:尽管它们似乎脱离了源头并变得独立,任何随便的观察者都可以看到他们始终保持与来源的联系。它们暂时处于不同的形状,但它们仍然是海洋。它们不过是来源本身采取的另一种形式。他们一下子成为主人的表达。

当我们观察到海浪时,它们似乎来来去去,上升和下降并碰到海岸,但它们始终保持联系,从未充分飞行,只是暂时高空飞行,仍然牢固地依附在母亲身上。就像波浪一样,当我们依附于一个思想,一个概念或一个想法时,我们似乎也从源头上打破了。有时我们可能会有思想,感觉,情感和信仰,我们与我们的来源是分开的,但这只是一种思想,这些思想是由习惯和条件造成的幻觉。我们已经建立了一个迷失了自己的信仰体系,需要重新与我们的上帝联系。如果我们放弃坚持旧的思维方式的渴望,那么我们可以在此刻摆脱所有的幻想,怀疑和恐惧。这些想法是不正确的,除非我们赋予他们权力,否则它们将没有权力。他们只是想法。

当出现想法告诉我们我们与源头是分开的时,我们可以让他们按照自己的路线办事,而不必执着。如果我们让他们通过,他们只会失去动力。专注于他们,坚持不懈,赋予他们精力和意志。只需停下来,意识到这些想法,注意紧贴它们的冲动,将注意力转移到它们上,然后随他们去吧。像波浪一样,它们会重新回到自然状态。如果任其发展,他们将回到虚无之源。所有的思想都源于虚无。

一切来自虚无。这是我们的源泉,就像海浪一样,我们从未与我们的源泉分开。我们可能对分离和迷失的想法可能会暂时分散我们的注意力,如果给予足够的关注,我们可以创建一个概念,即我们没有连接,需要重新连接到Source。这些想法是错误的,如果任其发展下去,它们将会消失,只留下真理。但是一个人必须询问,一个人必须提出问题。这些想法从何而来,所有思想的根源是什么?我是谁?

这是一个可以尝试的练习。将产生的想法重新回到源头。当思想浮现时,请尝试评估思想的来源。如果您勤奋工作,那么将思想带回到源头的行为将带您回到源头。当我们将思想带回到其源头时,它就从出现的地方消失在广阔的开放空间中。没事

那是什么空间,那是虚无?我们就是那个空间。我们是各种可能性的广阔领域。那是我们的本性。空间是空的但充满了,空间却是空的,我们就是这样;满而空,空而满。就像波浪一样,我们的思想只是暂时地从它们的源头伸出,但实际上,它们根本没有离开它。这种思想上的行动会产生并体现出一种巨大的幻觉,即我们与我们的源头是分离和脱节的。我们相信我们迷路了,我们不知道回家的路。现在我们有一个使命。我们必须创建或找到返回到源的地图;那么我们将快乐,完整,完整。我们不知疲倦地进行搜索,以查找此地图。我们搜寻宇宙,找到一个可以带领我们回到家中的人,老师,而我们却迷上了相信有人可以帮助我们找到回到自己内心的方式。

我们所抱有的这种信念与我们的源头是分开的,并且是疏远的,这是一种幻想,它是通过抓住和坚持我们在生活中所建立的思想和信念而产生的。如果我们停止相信自己迷路了怎么办?如果我们看到像海浪一样,我们仍然保持联系,仍然依附在我们的源头上,并且因为我们从未迷失,也从未离开过,就没有必要找回原路了怎么办?

如果我们开始认为无需为此而努力,又无需创建或查找回到中心的地图怎么办?我们可以看到我们已经到达,我们在家并且从未离开吗?我们需要做的就是不去想,它会回到我们的源头,而无需我们付出任何努力。没有回家的方法。回到源头,这是我们的本性。如果我们允许,它将通过渗透发生。如果我们不理会任何想法,它将不费吹灰之力地自行找到回家的路,无需任何实践或尝试。就是坐吧只是静止不动,看看你从未离开过。在静止状态下,您可以看到它。在寂静中,您到了。

现在,我们开始以为它是一片云,已经远离我们的来源并与我们分开了。这只是一个想法。不要再想这个想法了;随它去吧。无需放手;只是看到它会根据自己的意愿返回其来源。让波落回大海。

没事做

没事

没什么好了解的

没什么可放过的

你的本性永远是自由

回到思想本身的起源

无需了解

扔掉所有名称和形式的东西,跳入未知世界

当没有过去或未来时,你是谁?

在不知道的那一瞬间,你被开悟了

停止。呼吸并成为