自我schmego!

在这一刻到达的邀请不断地提供给您。
It’由您决定接受。

 

  • 呼吸,我接受这一刻的一切。
  • 呼吸,我接受这一刻的情况。
  • 对这样的事情没有抵抗力。
  • 只是在这一刻,人们从根本上接受了事实。
  • 从内心深处了解老鼠的心态。
  • 拥抱没有阻力的道路。

头脑想相信我们可以’没有它就无法生存,当我们开始看到我们可以做到的时候’柔软的腹部暴露在外并且脆弱。在这种状态下’的第一反应是反击’攻击者并全部使用’防御机制。这些防御机制的形式多种多样,但在大多数情况下,它会使用恐惧’的主要武器。它还可能会使用一些麻木的策略,例如将自己沉浸在无意识的电视节目中,玩视频游戏,喝醉或变得很高。

我们能做些什么?

当我们屏住呼吸回家并进行检查时,我们可以在使用战术,习惯或物质逃脱老鼠的思想之前抓紧自己。当我们在养成习惯之前陷入困境时,我们可以灌输这种练习,只是观察的练习或活动。默默地观察,无需判断,让思想通过。今天尝试坐两分钟。如果你说’s it’感到无聊,然后就坐在那里,尽可能地无聊。一路无聊。如果您的思想不会停止旋转,那就让它旋转并不要’尝试做某事。每天仅几分钟,什么也不做。 无需进行正式的冥想练习,只需安静地坐着,看着,倾听和呼吸即可。

发射你的自我并取消搜索。你在家,你已经到了。

黑白路径

  • 没有发现
  • 没有什么可以删除的
  • 没有补充
  • 没什么可看的
  • 您还好,没有什么可以解决的
  • 没有人要保存
  • 你是完整而完整的
  • 旅程结束了
  • 你到家了
  • 你已到达

学习呼吸

Mypalthepost

如果您考虑一下,我们从未被教过呼吸,那不是很奇怪吗?我们一生都没有获得有关正确呼吸的基本说明。那不是很震惊吗?  我们大多数人的呼吸就像小花栗鼠一样,被邻居猫Twinkles追赶。 那种呼吸是战斗或逃跑,或恐慌呼吸。我们全天都以自己的方式从Twinkles先生那里逃跑。

使用恐慌呼吸的一些示例如下:

  • 高峰时间有人将您拒之门外。
  • 老板在整个团队面前大吼大叫。
  • 您的孩子跑到街上。
  • 您遇到与同事,朋友或配偶发生的对抗,这激起了成熟的争论。
  • 您因胃痛,受伤或重病而痛苦。

在所有情况下,我们通常都进行非常短而浅的呼吸,这只会使情况或情况恶化。所以,我们能做些什么?我们可以学习正确呼吸。以下是适当呼吸和识别恐慌呼吸警告标志的一些步骤。

  • 您的身体紧张,握紧拳头或下巴。
  • 您的出汗,发抖,脖子或肩膀绷紧。
  • 您的脖子,肩膀或手中有身体疼痛。
  • 您有胃痛,溃疡或过敏。
  • 吃饭,睡觉,放松都麻烦。

那里有迹象,我知道了,现在我该怎么办?

  • 停下来,自己检查一下。意识到您正在接收的信号。
  • 在这种情况下请原谅自己,并找一个安静的角落。
  • 呼出身体所有的呼吸,让头,肩膀和肚子放松。
  • 进行长时间,缓慢,深呼吸,然后重复几次。
  • 呼气时,对自己说:“进,我呼吸。出,我呼吸。”
  • 注意人们对习惯的关注,寻找可以使自己正确的方法。它可能使用的策略包括这样说:``他错了,对我不尊重!'' “那个笨蛋使我失望了。他要杀了一个人!” “没人能这样对待我,我要举报那个混蛋!”
  • 轻轻地将注意力转移到呼吸上。
  • 重复直到镇定,不要屈服于要求。


一张纸条:

这不是要压低这些感觉或情感,或者是要否认您的个人权利,自由等。这是要在您使用情感做出回应之前使自我/思想平静,而不是使理性平静。这是关于创建适当响应平台。我在这里提出的概念并不是由我们的自我可能为了捍卫自己而引起的情感爆发引起的。我们正在使思想平静,以便在我们做出回应或冲动之前放松回到我们的自然状态。

呼吸一下…