拥抱您所爱的五种方法

拥抱您所爱的五种方法

在这一集中,我们将放松,用爱拥抱一切!

五种拥抱方式。

拥抱是什么意思?解释拥抱的最简单方法是描述一个拥抱。当我们拥抱某人时,我们之间没有空间。我们的心很紧,我们的身体紧紧地压在一起。如果我们确实完成了正确拥抱的工作,我们的呼吸和心跳就会同步起来,就好像我们彼此在一起。下次拥抱亲人时,只要意识到胸部的上升和下降以及拥抱的伴侣胸部的上升和下降,就可以变得对呼吸感到良心。只需观看此内容,然后按照以下步骤操作即可。

1.闭上你的眼睛:我们如此直观,以至于我们容易被眼中的事物分散注意力’路径。闭上眼睛可以使您更好地专注于拥抱。

2.唐’把握:当我们试图保持太紧时,我们会让伴侣感到被困和不舒服。轻松而坚定的拥抱是关键。

3.避免打耳光:拍打背部的动作令人不舒服,并且有些打扰。尽量不要过分热心。

4.呼吸:记住将注意力集中在呼吸上,并随着呼吸的进出而感到胸部上升和下降的感觉。无需尝试控制呼吸。

5.接受度:当你让这个人如此亲近时’是拥抱您的思想和双臂的绝佳时机。当您屏住呼吸时,尝试说一下:“我就像你现在一样接受你。”

此练习不仅可以与伴侣一起使用,还可以自我使用!尝试相同的方法,但是这次要拥抱自己。当您面临困难的情况甚至是困难的人时,您也可以使用这些步骤。他们不’不必从字面上拥抱(尽管那是理想的)。您可以凭自己的想象力进行练习。因此,今天拥抱您的敌人,以减轻您可能会承受的一些痛苦。

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为什么我们使用毒品,酒精和其他逃逸方式感到良好?

这是《寂静的心灵》的这一集,我们来看看为什么我们使用毒品,酒精和其他逃逸方法感到愉悦,即使我们知道’只是临时的。我们知道它会让我们感觉良好,但是我们也知道它会使我们感觉不好。我们为什么要重复这些相同的动作以期望得到不同的结果?我们如何才能结束以这种方式虐待自己的恶性循环?冥想练习如何帮助结束周期?听两部分的播客来回答其中的一些问题,并在博客上分享您的故事,以进一步讨论该主题。

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镇定自己的身体

I’我最近注意到白天几次练习使身体保持镇静对我们至关重要。我们变得与身体和呼吸分离,我们不’甚至不知道我们有一个身体,或者我们在呼吸。我们的身体每天承受的压力巨大,’了解这一点并意识到几乎一直存在的张力和压力非常重要。什么时候必须释放这种压力而不让其积累,以至于它可能对他人造成口头攻击,或对重要器官,肌肉和软组织的内部攻击。它’确实是一个非常简单轻松的运动。当我们呼吸时,我们说:“I calm my body.”然后我们呼气,“I feel at 和平. ”马上尝试一下,不要’看您是否立刻感觉好些。重复至少三遍。

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摩押峡谷小夜曲

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这是在犹他州摩押的美丽峡谷中创作的小调

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